身心疲惫，黑夜漫长，许多人难以入睡，怎么办？中医养生之道为您提供一些简单而有效的方法。

　　首先，可以通过食疗调理睡眠。鸡肉、乌骨鸡、鲫鱼等都是具有安定神经系统、养血安神的食物。此外，如枸杞、龙眼肉等食物均能起到养心安神的作用。

　　其次，中医建议通过户外运动调节身体，放松肌肉。运动能够振奋精神，有利于身体器官的新陈代谢和调节免疫功能。

　　最后，中医推荐借助草药治疗失眠。当然，草药应当针对不同的失眠类型而配合使用。比如，洛神花等草药可治疗失眠多梦，柿子、法半夏、五灵脂等草药可治疗入睡困难。

　　除此之外，中医还推崇良好的生活习惯。保持规律的作息，晚上少食、不熬夜、不饮酒等是调整睡眠的重要手段。

　　正如中医所说，静心养身，营养防病。通过中医的养生之道，我们可以在夜深人静时，滋养身体、保持健康。建议每个人都要保持健康的生活方式，注意养生、用草药调理、进行运动等，从而维护身体的健康。