腰痛属于中医学中的“腰脊风痛”范畴，是指发生在腰椎和周围组织的各种病变所导致的疼痛。中医将其总结为“肝肾不足”、“湿热蕴结”、“气血不通”等病因，阐明了各种类型的疼痛发生原因和病理生理基础。

　　调养肝肾气血为主要方法，中医孝敬推荐 “慢”、“静”、“柔”、“缓”的方法，指单位时间内作为肌腱骨骼密集的腰部能够承受的运动量，要让人体适应，缓慢增加时间和强度。静态的伸展可减缓因日常久坐所导致的腰肌不使用的现象，肩膀稍向后、腹部稍微提起缓慢下俯，成一小个圆弧，坚持2-3秒，然后屈膝起身。此外，中医还推荐物理疗法如针灸、草药泡澡等非药物治疗方法。

　　除此之外，我们应该通过改变不良生活习惯来防止腰部疼痛的发生。正确的坐姿和站姿，适量的运动，可以减轻腰背部的负担。消除久坐等生活习惯，多走动，适当伸展，还可以促进血液循环，保持肌肉健康。

　　从中医角度来看，腰痛不可大意，需要针对不同的疼痛类型，采取针对性的治疗，早期诊断和治疗可以更好的保障人体腰部的健康和不受伤害。所以，保持健康的腰部，从现在开始！