郑学宝医生：常年怕冷，体虚的人注意了！3大食疗方，帮你补肾补脾胃！

　　你是否常感手脚冰凉，体虚易乏？在中医的认知里，这是因为脾胃虚寒所导致的。

　　今天，就为大家揭秘三大食疗方，轻松补肾补脾胃，让你从内到外散发温暖光芒！

　　1、核桃红枣粥

　　核桃被誉为“长寿果”，富含不饱和脂肪酸与多种维生素，能补肾健脑；红枣则补中益气，养血安神。将适量核桃碎与红枣一同熬入香糯的大米粥中，每日一碗，不仅暖胃更暖心，助你远离寒冷侵扰。

　　2、羊肉当归汤

　　羊肉性温，是冬季进补佳品，能温补肾阳，抵御严寒；当归则是补血圣品，两者结合，既能补血又能温阳。选用新鲜羊肉，加入几片当归，慢火炖至肉烂汤浓，一碗下肚，全身暖洋洋，体虚怕冷不再来。

　　3、山药枸杞粥

　　山药健脾益胃，补中益气；枸杞则补肾益精，养肝明目。两者同煮成粥，不仅口感细腻，更能有效改善脾胃虚弱，增强身体抵抗力。晨起一碗，为一天注入满满活力，温暖伴随你每一刻。

　　体虚怕冷，不妨试试这些简单易行的食疗方，让食物成为你最好的医生。

　　坚持食用，你会发现，不仅身体逐渐暖和起来，连精神面貌也焕然一新。让我们一起，以食为养，迎接每一个温暖的四季吧！